چهارشنبه, ۱۸ تیر ۱۴۰۴ /
9647
۲۵ آذر ۱۳۹۶ - ۵:۱۷
454 بازدید
۰

توصیه های بهداشتی در آلودگی هوا

تبریز ما: هوای تبریز با رسیدن شاخص های آلایندگی آن به ۱۷۱ ˈ پی. اس. آی ˈ ، در وضعیت ناسالم و هشدار قرار گرفت. با زیاد شدن میزان آلودگی هوا در تبریز و شهرهای مختلف کشور برای جلوگیری از مضرات آن نمی توان برای همیشه در خانه زندگی کرد. به همین منظور برای جلوگیری […]




توصیه های بهداشتی در آلودگی هوا

تبریز ما: هوای تبریز با رسیدن شاخص های آلایندگی آن به ۱۷۱ ˈ پی. اس. آی ˈ ، در وضعیت ناسالم و هشدار قرار گرفت. با زیاد شدن میزان آلودگی هوا در تبریز و شهرهای مختلف کشور برای جلوگیری از مضرات آن نمی توان برای همیشه در خانه زندگی کرد. به همین منظور برای جلوگیری از بیماری در این هوای آلوده بهتر است چند نکته بهداشتی را رعایت کنیم.

به گزارش تبریز ما، تبریز یکی از بزرگترین شهرهای ایران است که درصد آلودگی هوای بسیار بالایی دارد. شهروندان در این روزهای آلوده هوا که باید در ادارات و محل کار خود حضور یابند باید توصیه های بهداشتی را برای سلامت خود بسیار جدی بگیرند.

بر اساس آمار منتشر شده در روزهای گذشته هوای تبریز و دیگر کلان شهرهای کشور آنقدر آلوده شده است که تعداد آمار فوتی ها در روزهای آلوده ۲۰ تا ۳۰ نفر بیشتر از دیگر روزهای سال بوده است.

سازمان جهانی بهداشت نیز اخیرا در گزارشی اعلام کرده است که ۸۰ درصد مرگ و میر زودرس ناشی از آلودگی هوا و مشکلات و بیماریهای ناشی از این آلودگی است.

در ادامه به چند توصیه بهداشت غذایی و فردی برای رعایت افراد در هوای آلوده اشاره می کنیم که اهمیت بالایی در حفظ سلامت افراد دارد.

 

در هوای آلوده، چه بخوریم چه نخوریم

کارشناسان تغذیه برای کم شدن مضرات آلودگی هوا مصرف غذاهایی شامل ویتامین E و ویتامین D را پیشنهاد می کنند. ویتامین E را در روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز می توانید مصرف کنید.

منابع مناسب ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخم مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه تان باشند. علاوه بر این ویتامین ها مصرف غذاهایی که حاوی آنتی اکسیدان های سلنیوم و بتاکاروتن اند را توصیه می کنیم. سبزیجاتی مثل طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل،اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند. سلنیوم را هم می توانید در غذاهای دریایی، مرغ، نان و غلات سبوس دار پیدا کنید.

شیر و لبنیات به خصوص پنیر و ماست هم به خاطر کلسیمی که دارند می توانند با جذب عناصر سنگین مثل سرب تداخل کنند. پس به طور کلی بهتر است مردم از سبزی ها ومیوه ها و لبنیات بیشتر استفاده کنند تا اثرات مخرب هوای آلوده را کاهش دهند.

استفاده از تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار چون باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند می توانند اثرات سوء آلودگی هوا را دوچندان کنند. موادی مثل سوسیس و کالباس به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان زا هستند برای افرادی که در معرض آلودگی هوای شهرها قرار دارند به هیچ وجه توصیه نمی شوند.

از دیدگاه طب سنتی هوا جزء ۶ جزء اصلی بوده که جهت حفظ سلامتی حائز اهمیت است و در صورتی که آلوده شود بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. در تمام آموزه های سنتی نیز از در معرض قرار گرفتن هوای آلوده نهی شده است.

 

پیاز خام محافظ ریه ها در آلودگی هوا

برخی از افراد به دلیل ویژگی های بدن همچنین عوامل مانند بیماری های دیگر بیشتر در معرض آلودگی هوا قرار گرفته و می توان گفت افرادی که مواد زائد بدن آنها شامل اخلاط چهارگانه در سودا، صفرا، خون و بلغم بیشتر باشد به همین میزان بیشتر در معرض عوارض ناشی از آلودگی هوا قرار می گیرند.

مصرف عدس، کلم، گوشت گوساله، بادمجان، قارچ و ماکارونی و همچنین سالاد الویه در بدن ایجاد سردی کرده و مقاومت افراد را در برابر آلودگی هوا کمتر می کند.

روزانه ۲ استکان عرق نعنا به همراه یک قاشق مرباخوری عسل مصرف کنند تا علاوه بر افزایش مقاومت بدن از ابتلا به بیماری های مختلف همچون سرماخوردگی جلوگیری شود.

 

در زمان آلودگی هوا به این توصیه ها عمل کنید

۱-از هرگونه فعالیتی که منجر به افزایش آلودگی هوا می شود خودداری گردد.

۲-به کلیه شهروندان توصیه می شود تا حد امکان از خروج غیر ضروری از منزل و تردد بی مورد در معابر شهری خودداری نموده و سفرهای غیر ضروری در سطح شهر را حذف نمایند.

۳-به بیماران قلبی و تنفسی و مبتلایان به آسم، توصیه می گردد در فضاهای باز فعالیت ننمایند و تا حد امکان از حضور در سطح شهر خودداری نموده و در منزل استراحت نمایند.

۴-ماندن در ترافیک و استنشاق هوای آلوده، سرعت ابتلا به آسم را در کودکان افزایش می دهد. به شهروندان عزیز توصیه می گردد حتی المقدور کودکان را در منزل نگه دارند و درها و پنجره ها را بسته نگاه دارند.

۵-کلیه ورزشکاران و شهروندان از هرگونه فعالیت فیزیکی و ورزشی از جمله دویدن و پیاده روی و سایر فعالیت های ورزشی هوازی، بویژه در اوایل صبح خودداری نمایند.

۶-به عموم شهروندان توصیه می گردد به اندازه کافی آب بنوشید تا با شست و شوی دستگاه گوارش و رفع عطش و خشکی دهان اثرات ناشی از آلودگی هوا کاهش یابد.

۷-توصیه می گردد از شیر، میوه جات و سبزیجات بیشتر استفاده شود و مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار، را کاملا حذف نمایند.

۸-افرادی که در فضاهای باز مجبور به فعالیت هستند بایستی قبل از خوردن غذا دست ها و دهان خود را به طور کامل شست و شو دهند و پس از مراجعت به منزل حتما دوش بگیرند.

[ad_2]

منبع : shahryarnews
منبع خبر «» است و آژانس خبری تحلیلی تبریز ما – اخبار سیاسی تبریز – اخبار اجتماعی تبریز – اخبار ورزشی تبریز – اخبار تراختور – اخبار فرهنگی تبریز – تبریز خبر در قبال محتوای آن هیچ مسئولیتی ندارد. چنانچه محتوا را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ( 9647 ) را همراه با ذکر موضوع به شماره  0989142578922  پیامک بفرمایید.با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه آژانس خبری تحلیلی تبریز ما – اخبار سیاسی تبریز – اخبار اجتماعی تبریز – اخبار ورزشی تبریز – اخبار تراختور – اخبار فرهنگی تبریز – تبریز خبر مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
7 سال پيش [ 58505 بازدید ]
8 سال پيش [ 33728 بازدید ]
8 سال پيش [ 19057 بازدید ]
5 سال پيش [ 18673 بازدید ]
5 سال پيش [ 12417 بازدید ]
8 سال پيش [ 12079 بازدید ]
8 سال پيش [ 10978 بازدید ]
8 سال پيش [ 9788 بازدید ]
5 سال پيش [ 9272 بازدید ]
7 سال پيش [ 8156 بازدید ]
5 سال پيش [ 7775 بازدید ]
4 سال پيش [ 7559 بازدید ]
4 سال پيش [ 7049 بازدید ]
5 سال پيش [ 6386 بازدید ]
6 سال پيش [ 6349 بازدید ]
2 سال پيش [ 6286 بازدید ]
4 سال پيش [ 6101 بازدید ]
4 سال پيش [ 6100 بازدید ]
4 سال پيش [ 6013 بازدید ]
6 سال پيش [ 5203 بازدید ]
عصر تبریز 19 ساعت پيش [ 4 بازدید ]
عصر تبریز 19 ساعت پيش [ 7 بازدید ]
عصر تبریز 19 ساعت پيش [ 8 بازدید ]
عصر تبریز 19 ساعت پيش [ 8 بازدید ]
عصر تبریز 20 ساعت پيش [ 19 بازدید ]
عصر تبریز 20 ساعت پيش [ 20 بازدید ]
عصر تبریز 20 ساعت پيش [ 11 بازدید ]
عصر تبریز 20 ساعت پيش [ 23 بازدید ]
عصر تبریز 20 ساعت پيش [ 19 بازدید ]
عصر تبریز 20 ساعت پيش [ 14 بازدید ]
عصر تبریز 20 ساعت پيش [ 20 بازدید ]
عصر تبریز 20 ساعت پيش [ 25 بازدید ]
عصر تبریز 21 ساعت پيش [ 22 بازدید ]
عصر تبریز 21 ساعت پيش [ 25 بازدید ]
عصر تبریز 21 ساعت پيش [ 12 بازدید ]
عصر تبریز 21 ساعت پيش [ 22 بازدید ]
عصر تبریز 21 ساعت پيش [ 12 بازدید ]
عصر تبریز 21 ساعت پيش [ 15 بازدید ]
عصر تبریز 21 ساعت پيش [ 14 بازدید ]
عصر تبریز 21 ساعت پيش [ 14 بازدید ]
آژانس خبری تبریز ما 7 سال پيش [ 450 بازدید ]
آژانس خبری تبریز ما 8 سال پيش [ 296 بازدید ]
آژانس خبری تبریز ما 8 سال پيش [ 469 بازدید ]
آژانس خبری تبریز ما 8 سال پيش [ 299 بازدید ]
آژانس خبری تبریز ما 8 سال پيش [ 269 بازدید ]
آژانس خبری تبریز ما 7 سال پيش [ 323 بازدید ]
آژانس خبری تبریز ما 8 سال پيش [ 263 بازدید ]
آژانس خبری تبریز ما 7 سال پيش [ 315 بازدید ]
آژانس خبری تبریز ما 7 سال پيش [ 508 بازدید ]
آژانس خبری تبریز ما 7 سال پيش [ 540 بازدید ]
شهریار نیوز 56 سال پيش [ 22 بازدید ]
آژانس خبری تبریز ما 7 سال پيش [ 713 بازدید ]
آژانس خبری تبریز ما 8 سال پيش [ 368 بازدید ]
آژانس خبری تبریز ما 8 سال پيش [ 303 بازدید ]
آژانس خبری تبریز ما 8 سال پيش [ 7 بازدید ]
آژانس خبری تبریز ما 8 سال پيش [ 9 بازدید ]
آژانس خبری تبریز ما 7 سال پيش [ 375 بازدید ]
آژانس خبری تبریز ما 7 سال پيش [ 299 بازدید ]
آژانس خبری تبریز ما 8 سال پيش [ 6 بازدید ]
آژانس خبری تبریز ما 8 سال پيش [ 7 بازدید ]

نظرات و تجربیات شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نظرتان را بیان کنید